La trousse à pharmacie en randonnée est un élément obligatoire du sac à dos du randonneur car c’est un élément de sécurité au même titre que les instruments d’orientation (carte, boussole et GPS). Avoir une trousse à pharmacie bien équipée permet de faire face aux éventuels problèmes de santé ou aux petits accidents. En itinérance, il faut toutefois faire attention à ne pas trop la surcharger car elle ne doit pas non plus alourdir inutilement votre sac à dos. Que mettre dans sa trousse à pharmacie de randonnée ? Réponse.
Cet article n’a pas pour objectif de se substituer à votre médecin. Il vous conseille sur les éléments à emporter dans la trousse à pharmacie de randonnée. Avant votre départ, veuillez vérifier votre état de santé général auprès d’un médecin qui vous prescrira les médicaments à emporter lors de votre randonnée ou votre trekking.
Une trousse à pharmacie doit donc être adaptée à chaque personne et à chaque randonnée.
Conseils de base pour une trousse à pharmacie de randonnée
Une trousse de secours adaptée à la randonnée doit contenir tout ce qu’il faut emporter avec soi sur les sentiers. Il est bon de rappeler que le contenu de la pharmacie dépendra de la présence d’un médecin ou pas, du nombre de participants, du milieu (montagne, jungle…) et ses risques inhérents, du type de randonnée, du nombre de jours et de vos problèmes de santé. La trousse à pharmacie p doit donc être adaptée à chaque personne et à chaque randonnée.
Vous pouvez glisser vos produits pharmaceutiques dans une boîte souple ou dure. La première prendra moins de place mais demandera un peu plus de précaution.
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Il est conseillé d’emmener les médicaments dans les emballages et de les classer par symptôme. Si cela prend plus de place, cela limite aussi les risques d’erreur. Si la place vous manque, notez sur une fiche plastifiée les usages et les posologies des produits pharmaceutiques. Privilégiez les médicaments par voie orale et en comprimés (à faire prescrire par votre médecin), plus facile à donner.
Contenu de la trousse à pharmacie
Voici ce que votre trousse à pharmacie peut comporter. N’oubliez pas qu’elle doit être adaptée à votre itinéraire de randonnée. On ne glisse pas dans sa trousse à pharmacie les mêmes items si l’on part marcher 4 jours dans les Alpes ou si on part en trek en autonomie pendant 3 semaines en Mongolie.
Médicaments
- Antalgiques et antipyrétiques contre la fièvre et la douleur. Privilégiez le paracétamol.
- Antidiarrhéique
- Antiémétique contre les nausées
- Antibiotique à spectre large
- Anti-inflammatoire contre les entorses, mal de dos, contractures…
- Répulsif contre les insectes (moustiques…)
- Traitement contre la toux
- Pansements digestif
- Collyres en dosette
Matériel
- Un thermomètre
- Une couverture de survie (si possible réutilisable)
- Une paire de ciseaux
- Seringue
- Une pince à épiler
- Une aiguille sous cutanée
- Une aggrapheuse
- Gants stériles
- Bandelettes adhésives pour plaie cutanée
- Sparadrap
- Bande adhésive
- Bande de contention élastique
- Pansement compressif pour les plaies hémorragies
- Pansement hydro-colloïdes
- Sutures adhésives
- Compresses stériles
- Crème solaire et crème contre les brulures
- Pansements et double-peaux contre les ampoules
- Un antiseptique pour désinfecter les plaies
- Préservatifs
- Tampons féminins
- Atelles (genou, cheville)
- Coalgan contre le saignement du nez
- Solution hydroalcoolique pour se laver les mains
- Des comprimés de stérilisation d’eau
Vérifiez les dates de péremption des médicaments et renouvelez votre trousse à pharmacie après chaque randonnée
Que mettre d’autre dans la trousse à pharmacie ?
Randonnée en altitude
- Médicaments contre les troubles du sommeil
- Mal des montagnes : médicaments préventifs et curatifs
- Caisson hyperbare
Randonnée en zone paludisme
- Traitement préventif et présomptif contre le paludisme
Randonnée en zone sans réseau et isolée
- Téléphone satellite
N’oubliez pas de vérifier régulièrement les dates de péremption des médicaments et de renouveler votre trousse à pharmacie après chaque randonnée. Une trousse à pharmacie bien équipée vous permettra de profiter de votre randonnée en toute tranquillité. Soyez prudent, c’est la meilleure façon d’éviter les pépins en randonnée !
Pour aller plus loin sur le sujet de la santé
- Vidal du Voyageur aux éditions Larousse
- Petit Manuel de Médecine de Montagne d’Emmanuel Cauchy aux éditions Glénat
- Guide des Premiers Secours en Plein Air et en Milieu Isolé de Baptiste Verhamme
Fondateur d’I-Trekkings et des blogs I-Voyages et My Wildlife, j’apprécie le rythme lent de la marche et des activités outdoor non motorisés pour découvrir des territoires montagneux et désertiques, observer la faune sauvage et rencontrer les populations locales. Je marche aussi bien seul, qu’entre amis ou avec des agences françaises ou locales. J’accompagne également des voyages photo animaliers qui associent le plaisir d’être dans la nature et l’apprentissage ou le perfectionnement de la photographie animalière.
Un C.H.U . Coussin hemostatique d’urgence , une écharpe triangle , une paire de ciseaux sont des indispensables ainsi que d’être initié aux gestes qui sauvent .
Le reste c’est du matériel de confort que l’on apprécie mais qui ne sauveront personne
Cordialement
Gregory, bonjour
Il me semble que vous n’avez pas mentionné la couverture de survie (réutilisable si possible)
Avez une idée du poids d’une telle trousse de premiers secours ?
Les serviettes et tampons féminin peuvent servir comme pansements compressifs , il est parfois intéressant de mutualiser les usages. Un tee-shirt comme écharpe triangulaire…
Une sangle de sac pour faire un CHU ….
Salut Rico,
Dans la maj de l’article, jai oublié de remettre la couverture de survie. Indispensable, bien entendu.
Difficile de mesurer le poids car tous les items ne sont pas à prendre dans la trousse. Cela dépend beaucoup du terrain (sentier/hors sentier), de l’isolement de la rando, etc…
Mutualiser les usages, c’est le principe de base pour faire un sac à dos (plus) léger. Entièrement d’accord 🙂