Test boisson Atlet Nutrition énergétique biologique

J’ai testé la boisson Atlet Nutrition énergétique biologique pendant 10 jours lors d’activités de plein air dans le Jura, notamment à ski de fond.

Premiers constats

Atlet Nutrition, marque qui m’était jusqu’alors inconnue, souhaitait faire tester sa boisson énergétique biologique pour les efforts d’endurance, d’une durée supérieure à 1 h 30. Je ne suis pas compétitrice mais les efforts d’endurance sont mes préférés et rares sont mes séances de sport qui durent moins de deux à trois heures, principalement à ski de fond ou à vélo. Je consomme parfois de la boisson énergétique en poudre, comme un aliment déshydraté, pour ne pas avoir à m’encombrer de produits alors que systématiquement je transporte un bidon pour boire. Le but est donc de me nourrir en même temps que m’hydrater pour éviter les “coups de mou” et ne pas prendre le risque d’être en hypoglycémie au bout de 3 heures. La boisson en poudre proposée est préconisée “pendant l’effort” et possède un index glycémique bas, ce qui semble correspondre à mon besoin. Un index glycémique bas évite de dispenser dans l’organisme une grosse quantité de sucre de manière soudaine, la diffusion est plus lente et continue, et permet d’éviter les pics de glycémie.

Le bidon en plastique épais et opaque est arrivé dans une pochette plastifiée. Au déballage, je constate d’emblée que si le bidon est “gros”, il n’est qu’à moitié plein. Les 450 g de produits annoncés s’y trouvent bien, mais force est de constater que la marque Atlet Nutrition est adepte, comme tant d’autres, de cette politique trompeuse entre volume du contenant et du contenu. Le bidon mesure 19 cm de haut, le produit n’en occupe que 8.5 cm. Cependant, le bidon une fois vide trouvera un autre usage. A l’intérieur du bidon on trouve une cuillère doseuse.

La texture de la poudre donne envie, ce qui n’est pas toujours le cas avec ce type de produits, et l’odeur est douce, pas trop marquée.

Ingrédients et qualités énergétiques

Avec 385.5 kcal aux 100 gr, la boisson Atlet Nutrition énergétique biologique est dans la bonne moyenne des produits de la même famille. La maltodextrine de manioc, le sirop d’agave en poudre et le sucre de fleur de coco possèdent un index glycémique bas qui va délivrer l’énergie de manière progressive. Le sucre de fleur de coco apporte naturellement potassium et magnésium. Les pertes de sels minéraux dus à la sudation pendant l’effort sont compensées par l’apport de sodium et la poudre d’acérola (fruit également appelé cerise de la Barbade ou cerise des Antilles) assure un apport conséquent en vitamine C et ses vertus associées (réduction de la fatigue et antioxydant). L’arôme naturel de menthe est léger pour éviter la saturation lors de l’effort. Un peu de fibres, du calcium et du zinc font partie des apports. Les protéines (végétales) sont négligeables.

Dosage

Il est préconisé  de diluer 40 g (pour un bidon de 500 ml par temps froid ou tempéré et seulement 30 g s’il fait chaud pour la même quantité d’eau. L’apport doit être régulier tout au long de l’effort donc 1 à 2 gorgées toutes les 10/15 minutes.

Test sur le terrain de la boisson Atlet Nutrition énergétique biologique

Me voici donc partie pour une séance de 3 heures de ski de fond d’intensité moyenne avec pour seul carburant mon bidon de boisson Atlet Nutrition énergétique biologique saveur menthe. Sans rien d’autre que de la tisane non sucrée, je faiblis habituellement légèrement dans les dernières bosses et en fin de séance. Je suis curieuse de voir si je noterai une différence avec cet apport énergétique.

Partie comme souvent sans grand chose dans l’estomac, je prends garde de bien m’hydrater un peu tous les quarts d’heure. Cette première séance se termine sans sensation de fatigue, d’hypoglycémie ou baisse d’énergie. Le goût est en effet très léger, quasi neutre, la boisson est vraiment très digeste, je ne ressens aucune gêne. Le premier test est donc concluant. Je pars quelques jours plus tard cette fois-ci à jeun, j’en ai l’habitude, pour un effort de plus de trois heures, toujours en skating. Les conditions sont froides, les températures inférieures à -10°C. J’ai donc mis de l’eau bouillante sur la poudre. A noter au passage que la poudre se mélange très bien à l’eau sans faire de grumeaux. Mon rythme reste constant tout au long de cette séance et après 52 km sans avoir avalé quoi que ce soit d’autre que cette boisson, je termine fraîche et là encore sans la moindre sensation de faim ou d’hypoglycémie.

J’ai renouvelé ce type d’effort encore deux fois, toujours en ski de fond (c’est la saison…), avec les mêmes constats.

Lors d’une séance de même longueur mais un peu plus intense, je constate cependant une baisse de régime sur la fin. Je voulais voir les limites… Ma conclusion est que le produit tient ses promesses pour l’utilisation préconisée. Un gros “plus” est vraiment le goût léger, l’assimilation et la digestion sans aucun inconfort. Aucune saturation en bouche ou sur l’estomac au fil des heures.

Mon avis sur la boisson Atlet Nutrition énergétique biologique

Nathalie

Après 16 ans passés dans l’industrie à rêver d’être dehors, m’y voila. Cela fait 18 ans que je suis accompagnatrice en montagne et que je partage mon temps entre cette activité et des voyages au long cours à vélo, à pied, à skis… Je suis également auteure.